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吃什么食物可以解决便秘

时间2018-10-13 17:21:28本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 曾扬 我要投稿

各个人群都可能会被排便所困扰大家都在难于启齿的同时寻找着解决方案那么吃什么食物可以促进天天排便呢?下面就让我们一起来看看吧!

吃什么食物可以解决便秘

一燕麦

排便瘦身作用燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维能够刺激肠胃蠕动大量吸收人体内的胆固醇并排出体外让你的身体变得更加轻盈吃燕麦还能减少饥饿感见效控制热量的摄取从而减轻体重而且还能改善你的便秘烦恼燕麦不仅营养丰富又能排毒减肥这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

二苏子油

油类物质都有润肠功能这自不必说苏子油里面含有60%-70%?#38590;?#40635;酸可调节内分泌同时能清除血液垃圾能起到预防心脑血管疾病的作用特别适合老年人和孕妇食用孕期便秘很麻烦可用苏子?#22270;?#34562;蜜来缓解在不伤害宝宝的同时还能促进胎儿视力和智力发育

三地瓜

排便瘦身作用地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖有益大肠保健多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量并使皮下脂肪减少防止过度肥胖因为其体积大饱足感突出较不会形成过食现象同时其纤维素在肠道里无法被吸收有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能可促使大便排泄改善便秘情况

四蒲公英

便秘的起因有很多种常见的就是气虚型和火气型如果是气虚型蒲公英效果可能不太明显如果是火气型则选用蒲公英见效更快蒲公英有清热消毒消炎去火的作用用蒲公英泡水喝或直接服用蒲公英茶都能缓解火气引起的便秘

五?#21512;?#33735;

排便瘦身作用蘑菇含有人体很难消化的粗纤维半粗纤维和木质素可保持肠内水分并吸收余下的胆固醇糖分将其排出体外见效改善便秘症状无毒也就一身轻啦!

六白萝卜

排便瘦身作用生吃可促进消化还有很强的消炎作用其辛辣的成分可促胃液分泌调整胃肠功能另外所含丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动保持大便通畅

七韭菜

排便瘦身作用含粗纤维较多且比较坚韧不易被胃肠消化吸收能增加大便体积促进大肠蠕动防止大便秘结

八玉米

排便瘦身作用玉米的外皮?#26696;?#23500;含难消化的非水溶性食物纤维能刺激肠壁帮助排便整肠玉米能让排便次数增加量也增加排便量一旦顺畅废物清干净了小腹自然也就跟著平坦啰!

九泡菜

海带又酸又辣的泡菜是许多人的最爱尤其是韩国泡菜腌制过程中使用生姜与辣椒不但能燃脂美肌其中的乳酸菌更能让你排便通畅当成开胃菜最合适

十海带

排便瘦身作用中医专家指出海带属于碱性食物富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢并防止血液酸化有助于润肠通便而且热量很低膳食纤维丰富能加速肠道的运动

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