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吃什么食物可以解決便秘

時間:2018-10-13 17:21:28本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 曾揚 我要投稿

  各個人群都可能會被排便所困擾,大家都在難于啟齒的同時,尋找著解決方案。那么吃什么食物可以促進天天排便呢?下面就讓我們一起來看看吧!

吃什么食物可以解決便秘

  一:燕麥

  排便瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?

  二:蘇子油

  油類物質都有潤腸功能,這自不必說。蘇子油里面含有60%-70%的亞麻酸,可調節內分泌,同時能清除血液垃圾,能起到預防心腦血管疾病的作用。特別適合老年人和孕婦食用。孕期便秘很麻煩,可用蘇子油加蜂蜜來緩解,在不傷害寶寶的同時,還能促進胎兒視力和智力發育。

  三:地瓜

  排便瘦身作用:地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,并使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出,較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收,有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情況。

  四:蒲公英

  便秘的起因有很多種,常見的就是氣虛型和火氣型,如果是氣虛型,蒲公英效果可能不太明顯,如果是火氣型,則選用蒲公英見效更快。蒲公英有清熱消毒、消炎去火的作用,用蒲公英泡水喝,或直接服用蒲公英茶都能緩解火氣引起的便秘。

  五:香菇

  排便瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便秘癥狀,無毒也就一身輕啦!

  六:白蘿卜

  排便瘦身作用:生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。

  七:韭菜

  排便瘦身作用:含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便秘結。

  八:玉米

  排便瘦身作用:玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加,量也增加,排便量一旦順暢,廢物清干凈了,小腹自然也就跟著平坦啰!

  九:泡菜

  海帶又酸又辣的泡菜是許多人的最愛,尤其是韓國泡菜,腌制過程中使用生姜與辣椒,不但能燃脂美肌,其中的乳酸菌更能讓你排便通暢,當成開胃菜最合適。

  十:海帶

  排便瘦身作用:中醫專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。

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