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为什么喜欢熬夜 熬夜有哪些危害

时间2019-02-13 16:01:31本?#21738;?#23481;及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 芬琪 我要投稿

无论是因为工作原因还是因为生活习惯都无法阻挡熬夜对健康的伤害那么我们为什么还喜欢熬夜呢

为什么喜欢熬夜

1.拖延症

熬夜其实也可以说是拖延症的一种拖延症可以是大部分人都有的程度不一样而已拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪也许是对现在状态的不满也许一想到睡觉会让你想到今天就要结束了明天又要开始新的一天白天的事情那么多那种状态让你没有勇气面对让你想躲避;也许是想到要睡觉了还有准备一系列仪式洗脸刷牙摆放东西等等曾有研究表示讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因

2.对时间没有合理的规划到了晚上弥补

还有一部分人缺乏时间管理和规划事情?#21738;?#21147;做事效率没有那么高到了晚上会弥补回来利用晚上的时间完成白天没有完成的任务甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉

3.补偿心理难得有属于自己的时光

白天很多事情占据了我们的时间工作读书社交等等白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间到了晚上我们就会想把握这难得的时间有可以自由支配掌控的时间感觉真好于是很多人开始进行补偿过度熬夜晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间

4.自己喜欢熬夜认为熬夜可以延长生命

这里不乏会有一些人认为睡眠是浪费时间的他们喜欢主动去熬夜认为这样自己的时间就会比其他人多很多这样对他们来说也是延长生命的一种方?#20581;?/p>

5.熬夜已经成为习惯

经常会有人总是信誓旦旦的扬言明晚开始?#27426;?#35201;XX点之前?#27927;?#30561;觉结果到了晚上大脑还是那么活跃这个时候他们依然选择拿出手机刷微博看微信刷各种社区论?#24120;?#19981;知不觉时间又过去了依然还是熬夜的情况其实想要一下子改变熬夜是不太现实的因为熬夜已经成为习惯了大脑和身体的生物钟都以及按?#25484;?#26102;的状态?#26377;?#20102;这时候可以慢慢循序渐进先改变提前几?#31181;?#25110;十?#31181;?#20837;睡

6.生理因素造成熬夜

有些人因为存在失眠情况睡眠质量差也会出现熬夜的情况;还有一种睡眠?#20064;?#30561;眠时相延迟综合症(是一种与生物钟有关的睡眠问题是昼夜生物节?#20260;?#30496;?#20064;?这一般发生在青少年身上有这种睡眠?#20064;?#30340;青少年会比其他同龄人还要晚睡入睡会比较迟

7.自控力不足

熬夜也可以说是自控力不足的表现到了晚上也许我们想放松一下于是打开电脑追剧玩游戏或是打开手机刷微博这些东西玩起?#35789;?#38388;总会觉得过得特别快占据了我们每个碎片化时间它带给我们快感让我们感到满足大脑控制不住这种感觉特别是到了晚上我们的大脑也是相对白天疲惫的所以我们的自控力也会比白天差于是不知不觉中我们就这样在各种现代化工具中消耗了夜晚的时间

熬夜的危害

1.加速皮肤衰老

充足的睡眠会让皮肤得到?#23454;?#30340;休息可修复皮肤组织如果身体没有得到充足的睡眠时就会释放出更多的应激激素皮质醇而过?#24247;?#30382;质醇会分解皮肤中的胶原蛋白导致皮肤蜡黄眼睛浮?#20303;?a href='http://www.86709760.com/yangsheng/heiyanquan/' target='_blank'>黑眼圈深重

2.记忆力智力下降

只有充足的睡眠才有助于促进思维和学习能力的提高长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱诱发神经衰弱而导致注意力无法集中记忆力下降大大影响学习和工作效率

3.体重增加

睡眠不足的人由于体内激素会失衡饥饿感会更为明显具体表现为食欲增加想吃高热量食物因而也加快了体重的增加

4.易患?#38047;?#30151;

临床实验证明长期睡眠不足容易导?#24459;?#32463;衰弱?#38047;?#30151;焦虑症并发随着长时间的睡眠不足容易引发神经衰弱和?#38047;?#30151;而患有神经衰弱的患者又会?#21448;?#30561;眠不足的状况长期以往必然会诱发神经衰弱心理压抑心态焦虑等问题


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