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成年人锻炼记忆力方法有哪些

时间2018-10-15 14:35:55本?#21738;?#23481;及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 祥聪 我要投稿

成年人不但需要保持记忆力不衰退而且更需要提高记忆力减小步入老年以后罹患痴呆症的几率那么成年人怎么锻炼记忆力呢?成年人锻炼记忆力有哪些方法呢?下面小编为你整理成年人锻炼记忆力方法希望能帮到你

成年人锻炼记忆力的5种方法

锻炼记忆力的方法一积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳是由于对自己的记忆力缺乏自信在面对一个要记的材料?#20445;?#36825;些人常常想"多难记啊!""这么多我能记住吗?"这种想法是提高记忆力的最大?#20064;?#32654;国心理学家胡德华说"凡是记忆力强的人都必须对自己的记忆充满信心"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示经常在心?#24515;?#24565;"我一定能记住!"当你对能否记住缺乏信心?#20445;?#20063;可以回忆自己过去的成功经验如"?#20197;?#22312;全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"当这些过去?#24049;?#30340;记忆形象再次浮现?#20445;?#20250;增强你"一定能记住"的信心

锻炼记忆力的方法二精细回忆法

我们在平时的学习和生活中识记了很多东西却很少去回忆识记和回忆之间的不平衡使我们的记忆变得十分模糊经常回忆回忆得尽可能精细是锻炼记忆力的好方法

比如回忆?#24739;?#20320;非常熟悉的房间想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具?#21450;?#25918;在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等要回忆得尽量完整无缺当你再次回到到间?#20445;?#26816;查一下你遗漏了什么

想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?

回忆一下你童年的伙伴你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?

其实我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力见了一个人回忆一下她衣服的款式颜色发型和头发的颜色手袋的款式面?#31995;?也可以回忆一下你最近看过的电影里面有什么人物?发生了什么事?结局如何?仔细回忆每一个镜头越精细越好

锻炼记忆力的方法三奇特联想法

联想是促进记忆的一种方式

比如我们遇到一个生字咩该字由口和羊组成口即嘴羊的嘴除了吃草还会?#23567;?#32650;怎么"

咩……"字义出来了字音也知道咩羊叫之声读MIE

奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想从而帮助记忆比如要想记住"狗--自行车"这对词我?#24378;?#20197;想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"

有人要记"火车河流风筝大炮鸭梨黄狗闪电街道松树高粱"共十个词他形成如下奇特联想一个人登上了高速的火车火车在河流上奔驰河流上飘来一个大风筝风筝上架着一门大炮大炮的炮筒里打出来一个大风筝风筝上架着陆门大炮大炮的炮筒里打出来一只鸭梨鸭梨打进黄狗的嘴里黄狗像一道闪电迅速地路过街道爬上一棵老松树咬住了老松树上长着的一棵高粱

锻炼记忆力的方法四限时强记法

在规定的时间里去背诵一些数字人名单词等等可以锻炼博闻强记?#21738;?#21147;

比如在3?#31181;?#20869;背诵圆周率()小数点后30

位数字141592653589793238462643383279;在2?#31181;?#20869;背诵十个陌生的人名;在10?#31181;?#20869;背诵十个外文生词

锻炼记忆力的方法五记忆保健操

在头颈后部找到"天柱""风池"二穴将两手交叉于脑后用拇指的指腹腔按压这两个穴位每次按压5秒钟突?#24739;?#21387;然后将拇指移开按压5至10次后会感到头脑清醒..............

增强记忆的八大妙法

(1)五官感觉(Senses)

1.视觉: 字形状颜色特征……

2.听觉: 电话"铃铃铃"……

3.触觉: 想象一块石头感觉粗糙刺手……

4.味觉: 想象吃?#35789;?#38754;是咸的很好味的……

5.嗅觉: 如想象一束鲜花它的香?#35835;?#20320;心旷神怡心神开朗……

(2)动感(Motion)

比如一只大象静止的是不好记住的但假如你想象它正拉着一棵树非常用力弄得满头是汗就容易记忆许多了

(3)?#21738;?Humour)

荒谬用记忆术?#20445;?#25925;?#29575;?#19981;需要合理的因为越是合理反而越难记住相反不合情理令人意想不到的令人捧?#21476;?#39277;的事情就越容易被记住

(4)夸张(Exaggeration)

将蚂蚁想象如有一个人般高甚至有一座山般高那么你记得它的机会便大了

(5)色彩(Colour)

比如你想象一只猪是黄褐色的;鼻是红色的;耳是绿色的;牙齿是很洁白的加入的色?#35797;?#22810;便越好记住的

(6)符号(Symbol)

将抽象的概?#32633;?#20307;化用一些符号或对象去代表便易记许多比如"爱"可以用一个心去代表在你脑海中浮现一个心的图画便能记住"爱"了

(7)自己(Myself)

做主?#19988;?#33258;己做主角可增加亲切感和投入感帮助记忆

(8)正面(Positive)

尽可能想一些正面的开心的相关的经历牢记这些内容便不再困难

以?#20064;说?#22686;强记忆的原理大家务必记住;

一旦你明白及掌握这八个原理将它们用在日常的记忆事务中你便能体会引?#20040;?#33041;多种功能去记忆的?#20040;?#23601;好像用齐十只?#31181;?#21435;打字一样打字速度会大大提升;而引用多种大脑功能去记忆?#19981;?#20351;你的记忆力大步跨?#21834;?/p>

成年人提高记忆力的方法

1丰富业余生活多与他人交流

社交活动不仅能够让人性格开朗?#37027;?#24841;悦还能有助于让人的思维更敏捷曾有研究表明当人们单次聊天时间超过15?#31181;?#21518;大脑的思维能力和?#20174;?#36895;度都会获得飞速提升生活的经验也告诉我们步入老年生活后女性患脑?#32771;?#30149;少其原因是女性在生活中更乐于与人交流和聊天丰富业余生活与他人进行交流不仅可以刺激大脑提高运转速度还能排遣烦恼让人心理放松

2参加运动强身健体

参加体育锻炼的?#20040;?#19981;容多说不仅可以强身健体增强免疫力还能有效延迟衰老因为经常性的进行锻炼可以促进大脑细胞的更新换代和再生长还能提高脑?#21487;?#32463;的信息传输速度运动也要注重方法不能急于求成而应采取适量的锻炼方法长年累月的坚持

3营造幸福的家庭生活

当人们进入老年生活以后丧偶或者家庭生活不和谐的人们患上痴呆症或其他脑?#32771;?#30149;的概率会更大甚至每5个这类老人中就有一个患病这?#19988;?#20026;温馨和睦的家庭生活会让人们体内分泌出一些有益于大脑运动的激素和乙酰胆碱这种物质不仅可以有效的提高人体的?#20849;?#33021;力还能让人们的大脑时刻保持清醒思维活?#23613;?/p>


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