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成年人提高记忆力训练方法有什么

时间2018-10-15 14:34:29本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 祥聪 我要投稿

很多人想知道成人记忆力能不能训练?其实学习是一件终身的事情成年人在生活中也需要不停地学习而且由于工作和生活所累成年人更需要超强的记忆力来储存和提取信息下面小编为你整理成年人提高记忆力训练方法希望能帮到你

成年人提高记忆力的训练方法

1.积极的信念

许多人面对厚厚几本书“这么多我能记住吗?

这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥想想你对感兴趣的一些事物或者好看的电影能做到过目不忘就知道自己的记忆力还是可以的

应该给自己积极信念“我一定能记住”会使记忆细胞兴奋增强记忆效果

2.浓厚的兴趣积极主动心情愉快地学习注意力高度集中提高记忆神经兴奋度容易记忆

反之对所学内容不感兴趣漫不经心不容易记

3.明确目的

要给自己提出明确的记忆任务?#23454;?#30340;压力是必要的没有明确的目的将会漫不经心

4.了解自己的记忆优势

每个人的记忆特点都不太一样比如有的人善于理解式记忆有的人归纳总结比较好记有的人擅长在晚上记忆有的人比较?#19981;?#19968;面看一面写一面读?#21462;?/p>

5.选择时间

要弄清自己的大脑记忆规律上午8时大脑具有严谨周密的思考能力;

下午3时思考能力最敏捷;

晚上8时记忆力最强;

推理能力在白天12小时内逐渐减弱

早晨捕捉一些灵感做些构思工作兼读语文和背诵英语单词;

上午做一些严谨工作上课认真听讲做好课堂笔记;

下午做好当天的笔头作业;

晚上加强记忆和理解预习第二天功课

6.保证营养定时休息体育锻炼不断总结

7.平心静气大脑安静下来有助于记忆

情绪起伏剧烈时不利于记忆

8.集中注意力

聚精会神专心致志排除杂念和外界干扰大脑就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘浓厚的兴趣可以大大提高注意力

9.多样和充分的刺激

比如集中注意力视听说写并举记忆效率很好比单一默读效果好得多

10.使?#27599;?#23398;的记忆方法

各种方法都有其独特的作用同时也有一定的局限性

经常总结出适合自己的方法多种方法综合运用会增强记忆力

11.复习

对刚记住的内容要趁热打铁反复复习

以后要定期复习,记得牢固

12.?#23454;?#20241;息是记忆力的润滑剂

人脑在连续工作一定时间后就会疲?#20572;?#27880;意力分散思维迟钝记忆力减退

新?#20351;?#27713;蔬菜可增强脑部功能

1杏含丰富维生素C和维生素A可改善大脑的血液循环有助于减轻抑郁和失眠;

2香蕉含大量矿物质特别是钾有助于预防神经疲劳;

3葡萄含维生素C维生素A以及B族维生素对提高记忆力有帮助;

4?#21462;?#26577;桔富含维生素C有助于促进脑部功能;

5甘笋含大?#35838;?#29983;素A可预防动脉?#19981;?#21160;脉?#19981;?#26159;脑功能衰退的一个因素;

6卷心菜帮助清洁血液中的不洁成分促进脑部血液循环富含的B族维生素可预防记忆疲劳

?#23454;?#20241;息就会使大脑消除疲?#20572;?#24674;复效率如工作30分钟后休息5分钟或者工作1小时休息20分钟


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