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成年人提高記憶力訓練方法有什么

時間:2018-10-15 14:34:29本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 祥聰 我要投稿

  很多人想知道成人記憶力能不能訓練?其實,學習是一件終身的事情,成年人在生活中也需要不停地學習,而且由于工作和生活所累,成年人更需要超強的記憶力來儲存和提取信息。下面小編為你整理成年人提高記憶力訓練方法,希望能幫到你。

  成年人提高記憶力的訓練方法

  1.積極的信念。

  許多人面對厚厚幾本書,“這么多,我能記住嗎?

  這個消極的想法就給抑制了記憶細胞的發揮,想想你對感興趣的一些事物,或者好看的電影,能做到過目不忘,就知道自己的記憶力還是可以的。

  應該給自己積極信念:“我一定能記住”會使記憶細胞興奮增強記憶效果。

  2.濃厚的興趣,積極主動,心情愉快地學習,注意力高度集中,提高記憶神經興奮度,容易記憶。

  反之對所學內容不感興趣,漫不經心,不容易記。

  3.明確目的。

  要給自己提出明確的記憶任務,適當的壓力是必要的,沒有明確的目的,將會漫不經心。

  4.了解自己的記憶優勢。

  每個人的記憶特點都不太一樣,比如有的人善于理解式記憶,有的人歸納總結比較好記,有的人擅長在晚上記憶,有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。

  5.選擇時間。

  要弄清自己的大腦記憶規律,上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力;

  下午3時思考能力最敏捷;

  晚上8時記憶力最強;

  推理能力在白天12小時內逐漸減弱。

  早晨捕捉一些靈感,做些構思工作,兼讀語文和背誦英語單詞;

  上午做一些嚴謹工作,上課認真聽講,做好課堂筆記;

  下午做好當天的筆頭作業;

  晚上加強記憶和理解,預習第二天功課。

  6.保證營養、定時休息、體育鍛煉,不斷總結。

  7.平心靜氣,大腦安靜下來,有助于記憶。

  情緒起伏劇烈時,不利于記憶。

  8.集中注意力。

  聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。濃厚的興趣可以大大提高注意力。

  9.多樣和充分的刺激,

  比如集中注意力,視,聽,說,寫并舉,記憶效率很好,比單一默讀效果好得多。

  10.使用科學的記憶方法。

  各種方法都有其獨特的作用,同時也有一定的局限性。

  經常總結出適合自己的方法,多種方法綜合運用,會增強記憶力。

  11.復習。

  對剛記住的內容要趁熱打鐵,反復復習。

  以后要定期復習,記得牢固。

  12.適當休息,是記憶力的潤滑劑。

  人腦在連續工作一定時間后,就會疲勞,注意力分散,思維遲鈍,記憶力減退。

  新鮮果汁、蔬菜可增強腦部功能。

  1、杏,含豐富維生素C和維生素A,可改善大腦的血液循環,有助于減輕抑郁和失眠;

  2、香蕉,含大量礦物質,特別是鉀,有助于預防神經疲勞;

  3、葡萄,含維生素C、維生素A以及B族維生素,對提高記憶力有幫助;

  4、橙、柑、桔,富含維生素C,有助于促進腦部功能;

  5、甘筍,含大量維生素A,可預防動脈硬化,動脈硬化是腦功能衰退的一個因素;

  6、卷心菜,幫助清潔血液中的不潔成分,促進腦部血液循環,富含的B族維生素可預防記憶疲勞

  適當休息就會使大腦消除疲勞,恢復效率。如工作30分鐘后,休息5分鐘,或者工作1小時,休息20分鐘。


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