学习啦>生活课堂>节日知识>24节气>谷雨>《谷雨节气养生锻炼》正文

谷雨节气养生锻炼

时间:2018-10-15 18:39:15本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 华华 我要投稿

  今日是谷雨节气。佛医堂提醒各位师兄,节气抓住天机,多静坐,比平时效果更为显著。有关静坐的方法可以恢复“静坐”获得。那么谷雨,我们应该怎么做运动呢?

  【谷雨养生】运动、起居、饮食,一个都不能少!

  谷雨养生做这三运动

  1

  冷水搓鼻翼鼻子防过敏

  谷雨前后花粉、柳絮较多,有过敏病症的朋友,除了注意避免与过敏源接触,减少户外活动外,不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,?#20804;?#32531;解鼻塞、打喷嚏等症状。

  2

  按揉祛湿穴关节防风湿

  谷雨后,空气中的湿度逐渐加大,中医认为,湿气通于脾,祛湿要从健脾补脾入手。

  按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效,是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道的时候,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为?#35782;取?/p>

  3

  茶水洗脸除斑美容

  用喝剩下的茶叶水洗脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处,每日1-2次,每次20-30分钟,?#20804;?#20110;消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚,有抗氧化作用,可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射,尤其适合长期用电脑的女性,可?#31181;?#30382;肤色素沉着,减少过敏反应的发生。此外,茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。

  起居养生

  1

  早晚适当“春捂”

  常言道:“谷雨寒死老鼠”,意思是说,谷雨时节天气忽冷忽热,人易患感冒,应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快,但昼夜温差较大,往往是中午?#21462;?#26089;晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当“春捂”。但“春捂”也要有度,一般来说,气温超过15℃就没有捂的必要了,如果再捂下去易使火热内生。

  2

  谨防花粉过敏

  由于谷雨时天气转暖,人们开窗通风及外出次数增加,自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏,因此过敏体质的人要格外小心。除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外,应尽量减少开窗通风时间,可使?#27599;?#27668;清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,?#20804;?#20110;缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  3

  防范风湿病

  谷雨后雨水增多,空气湿度加大,风湿病易复发,应小心防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖,不要久居潮湿之地,不要穿潮湿的衣服,少吹风,避免淋雨,天气好时应多到外面晒太阳,适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状,并且日久不见好转,应及时到医院就诊。

  4

  经络养生

  谷雨节气养生除了以上几方面外,还应注意经络养生。浴足温经是谷雨时经络养生的方法之一,具体做法是:在谷雨节气当令及前后各一天,酉至戌时,也就是18:00~21:00 点时,将木盆中?#35895;?#24320;水,待水温合适时,放双足于水中,温经通络5~10min。

  同时,做深呼吸5~10 次,然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6 次。本法可开穴通络,通过脏腑传感,调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。

  饮食养生

  1

  香椿

  香椿一般分为?#27927;?#33469;、绿椿芽,以?#27927;?#33469;最佳。其叶、芽、根、皮和果实均可入药,具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消?#20303;?#26432;虫的功效。鲜香?#24674;?#30813;酸盐含量较高,应用沸水焯一下,再食用。

  2

  黄豆芽

  春天,人容易缺乏维生素B2和维生素C,一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症,这?#24674;?#29366;,宜多食黄豆芽,还可增强人体抵抗病毒感染的能力。烹调黄豆芽切不可加碱,要加少量食醋,这样才能保持维生素B不减少。且加热豆芽时一定要注意掌?#34360;?#26102;间,?#39034;?#29087;即可。

  3

  菠菜

  过了谷雨便意味着春季快过去了,按照道医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。菠菜对春季里因为?#25105;?#19981;足引起的高血压、头痛目眩和贫血等也有较好的治疗作用。

  4

  韭菜

  韭菜又叫起阳草,韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的?#26412;?#28040;炎作用,?#20804;?#20110;人体提高自身免疫力。韭菜虽好,但不宜多吃,其粗纤维较多,一次不能吃太多,?#37266;?#20130;及热性病症的人不宜食用。

  5

  枸杞头

  枸杞头是枸杞树上初春的嫩茎叶,具有补虚益精,清热止?#21097;?#31067;风明目的功效,是名贵的食疗蔬菜。

  6

  水芹菜

  芹菜中可分离出的?#24674;?#30897;性成分,对人体能起?#37319;?#30340;作用。

  7

  马齿苋

  有“天然抗生素”之称,可像菠菜一样?#33003;啤?#20294;孕妇要禁止吃马齿苋,有滑胎的作用。

  四种美食最适宜

  1

  ?#19968;?#31909;:活血润肤

  谷雨时节正是?#19968;?#24320;放的时候,?#19968;?#19981;但可供观赏,也是美容滋补的良药。准备少量?#19968;?#24178;品(1克),猪蹄(1只)以及粳米(100克),将猪蹄皮肉与骨头分开,大火煮开后改小火煮烂,将骨头取出后加入?#19968;?#21644;粳米,再熬至黏稠即可。?#19968;?#31909;能滋润皮肤,补益身体。

  2

  薏?#23588;剩?#28165;热健脾

  肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子可能是体内湿气过重,可以吃些薏?#23588;省?#34191;?#23588;?#21619;甘性凉,有清热健脾、利水渗湿的作用,很适合春天食用。可以用薏?#23588;?#29100;粥或熬汤喝,但脾虚以及孕妇人群不宜食用。另外,豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。

  3

  荷叶汤:清淡祛湿

  晚春气温逐渐升高,饮食应以清淡为主。春困、腿重其实是“湿”的?#24674;?#34920;现,可以在煲汤时放点荷叶,每周食用1~2次,有健脾祛湿的作用。另外,适当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤,防止体内积?#21462;?#32780;且不宜多吃羊肉、辣椒等大热食物。

  4

  糖醋蛋:温中健胃

  谷雨是“雨生百谷”之意,随着降雨增多,空气中湿度逐渐加大,饮食上要注意祛风除湿、强筋骨、温气血。可以将生姜?#24515;图?#34507;一起打匀后?#35789;歟?#20986;锅时用少量糖、醋和盐调?#37117;?#21487;。可以在早餐时吃,有驱风散寒,温中健胃的作用。

  ?#27604;唬?#26080;论哪个季节,选择一条理想的家居都很重要。毕竟,一?#20934;?#20855;是可以陪伴您好多年,甚至可以传承?#22797;?#20154;的,一点都不能马虎!

  谷雨养生:学3种运动,吃4样美食

  防春火:清明过后不春捂

  这时节“上火”的人可不少!暮春时节气温升高,加上春季本身阳气蓄积体内,很容?#23376;?#21457;“春火”,出现口干口苦、目赤眼花等不适。

  防春火很重要的一条是要做到穿衣有度,一般清明过后就不宜“春捂”了。考虑到早晚温差大,建议小孩可以多加一个小兜肚,老人可戴些护腰护膝来保暖。

  (穿心莲)

  春天野菜是大自然给我们的天然降火食材。野菜具有很好的清热解毒的功效,比如马齿?#21462;?#31359;心莲等。

  健脾胃:不?#28860;?#21507;点山药

  春季人体肝气当令,肝气过旺易伤脾胃,加上谷雨时节,雨水多湿气重,湿?#30333;?#26131;伤脾胃。随着气温升高,人们开始吃一些寒凉食物,此时要特别注意健脾胃。

  (山药)

  这时健脾胃一定要讲究“柔”,食物里最柔和的就是山药了,每天吃点山药有很好的健脾功效。此外,蜂蜜、大枣也是不错的选择。生活中戒烟戒酒,早睡早起,天气晴好时多外出运动,做好入夏准备。

  去湿热:?#26408;?#20851;元和足三里

  由于谷雨后雨量增多,湿度加大,如果不加注意,湿邪易侵犯人体,引起关节痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等不适,因此要注意防湿邪去湿?#21462;?/p>

  此时的湿倒也不及夏季暑湿那么猛,不妨常用艾条灸一下关元穴(肚脐正中下3寸处)、气海穴(肚脐正中下1.5寸处)、三阴交(小腿内侧,足?#20934;?#19978;3寸处)和足三里(膝下3寸,胫骨前嵴外侧一寸处)这几个穴位,有很好的祛湿作用。

  饮食上可吃些薏?#23588;省?#36196;小豆、白扁豆等利水渗湿的食物,同时少吃生冷及寒凉性食物,以免产生湿气。

  三项运动经常做

  冷水搓鼻翼

  古时有“走谷雨”的风俗,到野外走走,?#21487;?#20581;体。但是对于过敏体质的人而言,谷雨前后花粉、柳絮较多,容易发病。

  发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏?#23567;?#40763;腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不错的办法。

  用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,?#20804;?#32531;解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。(大家可以试试佛医洗鼻,回复“洗鼻”可以收到内容)

  按揉祛湿穴

  空气中湿度加大,易湿邪入侵,造成胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等症状,各类关节疾病患者更应引起足?#24674;?#35270;。

  湿气通于脾,祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷?#23567;?/p>

  正坐或仰卧,每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为?#35782;取?/p>

  茶水洗把脸

  明代著名品茶专家许次纾在其所著的《茶疏?#20998;?#35848;到采茶时节时说:“清明太早,立夏太迟,谷雨前后,其时?#25163;小?rdquo;喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢?

  建议大家不妨用喝剩的茶叶水洗脸,不但能减少皮肤病的发生,且可以使脸部皮肤光泽、滑润。

  用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处,每日1~2次,每次20~30分钟,?#20804;?#20110;消除黑眼圈。此外,茶叶的鞣酸还可以缓解皮肤干燥。

  四种美食最适宜

  ?#19968;?#31909;(活血润肤):谷雨时节正是?#19968;?#24320;放的时候,?#19968;?#19981;但可供观赏,也是美容滋补的良药。

  准备少量?#19968;?#24178;品(1克)、粳米(100克),?#19968;?#21644;粳米,熬至黏稠即可。?#19968;?#31909;能滋润皮肤,补益身体。

  薏?#23588;?清热健脾):肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子可能是体内湿气过重,可以吃些薏?#23588;省?#34191;?#23588;?#21619;甘性凉,有清热健脾、利水渗湿的作用,很适合春天食用。

  可以用薏?#23588;?#29100;粥或熬汤喝,但脾虚以及孕妇人群不宜食用。另外,豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。

  荷叶汤(清淡祛湿):晚春气温逐渐升高,饮食应以清淡为主。春困、腿重其实是“湿”的?#24674;?#34920;现,可以在煲汤时放点荷叶,每周食用1~2次,有健脾祛湿的作用。

  (酸梅汤)

  另外,适当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤,防止体内积?#21462;?#32780;且不宜多吃辣椒等大热食物。

  糖醋蛋(温中健胃):谷雨是“雨生百谷”之意,随着降雨增多,空气中湿度逐渐加大,饮食上要注意祛风除湿、强筋骨、温气血。


谷雨相关文章:

1.谷雨是清明前还是后

2.谷雨时节的诗句

3.关于谷雨的美文:谷雨飘香

4.有关谷雨古诗有哪些

5.雨水和谷雨的区别都有哪些

Copyright @ 2006 - 2018 学习啦 All Rights Reserved

学习啦 版权所有 粤ICP备15032933号-1

我们采用的作品包括内容和图片全部来源于网络用户和读者投稿,我们不?#33539;?#25237;稿用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的权利,请联系:[email protected],我站将及时删除。

学习啦 学习啦

回到顶部
河南22选5官网